坐月子期间腰疼是怎么回事?怎么缓解腰疼?


女人生完,多数会有腰疼的毛病,要是不是及早治疗,后期可以落下病根。腰痛是指腰部的一侧或两侧发生的疼痛。坐月子期间腰疼是怎么回事?怎么缓解腰疼?
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梁月茹

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坐月子期间腰疼是怎么回事?

生理性缺钙:怀孕以后,准妈妈由于受孕期体内激素的影响,身体的各个系统都会发生一定的改变。钙参与骨的代谢,孕妇的常规饮食已经不能满足母亲和婴儿两者的钙需要量,孕妇需要补钙。十月怀胎是艰辛的,而一朝分娩又是一次对生命的洗礼,也可以说是一声声势浩大的革命,向女人的身体提出很高的挑战。分娩以后人体更是处于比较虚弱的状态,产后的妈妈消耗了大量的能量,同时,很多妈妈都在坚持母乳喂养,钙流失也非常严重,而缺钙容易引起腰疼。

劳累过度:由于怀孕生产,骨骼系统会发生变化,骨关节略宽松,骨肉韧带拉长,弹性下降。女性的肌肉、韧带张力与男性相比显得相对较弱,加上有些妈妈平时身体素质较差,产后休息不当,过早的持久站立和端坐,致使妊娠时所松驰了的骶髂韧带不能恢复,引起肌肉、韧带、结缔组织劳损而引发疼痛。

姿势不当:妈妈在给婴儿喂奶时,都喜欢低头看着婴儿吮奶,由于每次喂奶的时间较长,且每天次数多,容易导致疲劳;此外为了夜间能照顾好婴儿,或为哺乳时方便,妈妈经常习惯固定一个姿势睡觉;面对弱小的婴儿爱不释手,为了更好地照顾宝宝,新手妈妈无暇顾及自己,总是把宝宝抱在怀里,长时间固定姿势引起单侧的肌肉疲劳,引发产后腰疼。

怎么缓解腰疼?

注意合理饮食:多加补充富含钙质的食物,避免因为骨质疏松而引起腰痛。

保持充分的睡眠:产后的床垫不宜太软,并以侧卧为好,且需经常换卧床姿势。

及时的到医院进行检查:如果女性产后腰痛得厉害,无法忍受,就一定要到正规的医院进行检查,查明病因,针对性的进行治疗。

经常活动腰部:女性产后两周就应开始适当地活动腰部,使腰肌得以舒展,可以做一些仰卧起坐等,而劳逸结合很重要。同时还要避免提过重的物品,不要过早穿高跟鞋。


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